هل أنت أمّ كثيرة الإنشغال؟ أم أنك أمّ عاملة ؟ بكلا الحالتين اتّبعي “4 خطوات” لتحصلي على وقتك الخاص بك

كشفت دراسة بريطانية حديثة أن الأمهات ينفقن 17 دقيقة يومياً فقط من أجل الاهتمام بأنفسهن.
وذكرت الدراسة، بحسب موقع Parents، أن أفضل ما يمكن أن تقوم به الأم لتحسن أدائها مع أفراد أسرتها هو التركيز على تطوير ذاتها أكثر. وأشارت إلى أن ذلك يتم من خلال اتباعها 4 قواعد.

1 أطلبي المساعدة: رأى الباحثون ضرورة أن تفعل الأم ذلك بصوت هادئ وأن تحدد بوضوح المهمات التي يتطلب القيام بها مساعدة أشخاص آخرين. ودعوها إلى وضع برنامج للمهمات الأسبوعية وتوزيعها على أفراد العائلة  لأن هذا يجعلهم يدركون أهمية الأعباء التي تتحملها بمفردها.

2 تخلي عن الشعور بالذنب والتقصير وتذكري دائماً أهمية أن تهتمي بنفسك.

3 اتبعي الروتين الذي يناسبك. مثلاً دعي أولادك ينامون في وقت محدد. وبعد ذلك اسكبي لنفسك كوباً من الشاي أو القهوة وتناوليه وأنت تقرئين كتاباً.

4 إحمي الوقت المخصص لك وحافظي عليه. فإذا أردت الاهتمام بنفسك، لا تقومي بأي عمل منزلي ولا تفكّري إلا بذاتك. فهذا الوقت هو المساحة الوحيدة التي تسمح لك بالتنفس.

شاهد أيضاً

فوائد الموز في الوقاية من النوبة القلبية وفي علاج الاكتئاب والقولون العصبي

فوائد الموز في عدد كبير من الأمراض قد تكون مفاجئة. تعرّفي في الآتي إلى فوائد …